Hamımız bunu yaşadıq. Gecənin ortasında oyanırıq, yuvarlanırıq və tez baxmaq üçün cib telefonumuza və ya planşetimizə uzanırıq. Yuxu mütəxəssislərinin bizə etməməyi məsləhət gördükləri budur: gözlərimizi bağlamağa çalışdığımız zaman mavi parıltıya baxın.
Baxmayaraq ki, sübutlar bunu göstərir texnologiya yuxumuza təsir edir, həmişə zərərli olmaq lazım deyil. 21-ci əsr texnologiyası bizə bəzi heyrətamiz ixtiralar gətirdi, o cümlədən gecə vərdişlərimizi yaxşılaşdıra bilənlər. Burada cihazınızın yaxşı yatmağınıza kömək edə biləcəyi bir neçə üsul var.
Ağıllı saat
Cəmi bir neçə il əvvəl kiməsə 2021-ci ildə yuxu dövrlərinizi saat vasitəsilə izləyə biləcəyinizi söyləsəydiniz, onlar sizə dəli kimi baxardılar. Ancaq Samsung kimi cihazların etdiyi şey budur Galaxy Aktiv 2, ixtisas.
O, REM məlumatlarını, ürək dərəcəsini və hətta yuxu zamanı yandırılmış kaloriləri toplayır və təhlil edə biləcəyiniz sadə qrafiklərə çevirir. Bundan əlavə, sizi təmin edirlər yuxu səmərəliliyinin qiymətləndirilməsi və müəyyən səviyyəyə çatmadığı təqdirdə onu necə təkmilləşdirməyi məsləhət görür.
Active 2 saatı bazarda bunu edə bilən yeganə saat deyil. Onların da oxşar funksiyaları var Apple Watch – 48 saatlıq batareya ömrü və onlara super müasir və parlaq görünüş verən tamamilə yeni rəqəmsal çərçivə sayəsində ən yaxşı qiymət/performans nisbətini təklif edin. Sağlamlıq xüsusiyyətləri ilə geyilə bilən bir cihaza bir az daha çox pul xərcləmək istəyən insanlardansınızsa, Fitbit ilə səhv gedə bilməzsiniz. O, ən son texnologiyadan istifadə edərək fitnessi izləyir və bu gün qaçış məşqinin ayrılmaz hissəsidir, lakin onun yuxuya dəstək xüsusiyyətləri artıq o qədər də tanınmır.
Onun son versiyası olan Charge 4 yuxu müddətini və REM dövrlərini izləmək üçün ürək dərəcəsi sensorundan istifadə edir. Hətta qandakı oksigen səviyyələrini də təyin edir, bu da yuxu apnesi kimi şərtləri aşkar edə bilir əsas yuxu pozğunluqları. Cihaz tətbiqi çox intuitivdir və həftələr və aylar ərzində trendləri izləməyə imkan verir. Eyni zamanda, arzu olunandan aşağı olarsa, "yuxu balını" yaxşılaşdırmaq üçün məsləhətlər verir.
Sleep Cycle proqramı
Tam yeni saata pul xərcləmək istəməyən insanlar üçün yuxu vaxtınızı pulsuz izləyən Sleep Cycle proqramı var. Üçün mövcuddur Android i iOS və gecə hərəkətlərinizi qeyd etmək üçün telefonun mikrofonu və sensorlarından istifadə edir - o, yastığınızın yanında olmalıdır.
Eynilə olduğu kimi Galaxy Active 2 siz nəticələrinizi göstərən qrafik əldə edə bilərsiniz - daha sadə formada da olsa - həmçinin Google Fit xidmətləri ilə pulsuz inteqrasiya və ya Apple Sağlamlıq. Sizi ən əlverişli anda oyandıracaq faydalı ağıllı zəngli saat da var yuxu dövrü, beləliklə günə təzə başlayırsınız. Pulsuz olsa da, xoruldamanın aşkarlanması və yuxu dəstəyi kimi daha təkmil funksiyalar üçün ödəniş etməli olacaqsınız. Ancaq başlanğıc üçün Sleep Cycle tətbiqinin əsas versiyası kifayətdir.
Təbiət səsləri altında istirahət və yuxu
Yuxunuzu izləməkdən başqa, proqramlar yuxuya getməyə də kömək edir. Oyun zamanı etdiyiniz kimi ekrana baxmaq əvəzinə Video oyunlar və ya v mobil telefonlar üçün kazino, sizin üçün Təbiət Səsləri tətbiqi Android cihazı qol uzunluğunda tutmağınızı tövsiyə edir. Odur ki, arxanıza oturun, gözlərinizi yumun və axan suyun kristal təmiz səsindən tutmuş, meşənin ortasında olduğunuzu hiss etdirəcək heyvanların yumşaq səslərinə qədər altı sakitləşdirici təbiət səsini hiss edin.
Əgər bunun işləməyəcəyini düşünürsünüzsə, yoxlayın bunu dəstəkləyən elmi dəlillər. Mütəxəssislər hesab edir ki, təbiət səsləri orqanizmin “uç və ya döyüş” sisteminə müsbət təsir edir, beyni rahatlaşdırır və yuxu imkanlarınızı artırır. Səs-küylü şəhər ərazilərində yaşayan insanlar üçün bu proqram bir lütf ola bilər.
Withings yuxu analizatoru
Tətbiqlər və ya saatla məşğul olmaq istəmirsinizsə, Withings yuxu analizatoru bir dəfə quraşdırdığınız bir şeydir və sonra bir müddət bu barədə düşünməyə ehtiyac yoxdur. Yuxunuzun keyfiyyətini qeyd etmək üçün hərəkət və səs sensorlarından istifadə edən döşəyin altına yerləşdirilən yastıqdır. Daha sonra məlumatları Wi-Fi vasitəsilə birbaşa Withings hesabınıza göndərir, burada REM və ürək dərəcəsi daxil olmaqla, adi yuxu statistikasına baxa bilərsiniz.
Yastıq, texnologiyanı parmaklarınızın ucunda və ya qalın döşək altında seçən insanlar arasında məşhurdur. Bu, hətta ona sahib olduğunuzu unuta biləcəyiniz nöqtəyə qədər diqqəti cəlb etmir və texniki xidmət tələb etmir - istədiyiniz zaman hesabınıza daxil ola bilərsiniz. Bu, bir çox digər yuxu izləyicilərindən daha ucuzdur, bu da onu xərc tələb edən istehlakçılar arasında sevimli halına gətirir.
Baxmayaraq ki, texnologiya dinc ruh halını pozmaq üçün tez-tez pis rap alır, eyni zamanda daha yaxşı yatmağımıza kömək edə bilər. Pis yuxunun həllində əsas səbəb səbəbi tapmaqdır və bu cihazlar sizə bunu etməyə kömək edəcək - ən əsası yuxuya getməyin!
Uc: Mobil cihazlar daha yaxşı yatmağınıza kömək etsə də, yalnız onlara etibar etməyin. Təbii ki, yatdığınız yer vacibdir - çarpayı. Əsası keyfiyyətli döşək, düzgün yastıq və rahat yataq dəsti.
