Düzgün içmə rejimi təkcə məşqinizin ayrılmaz hissəsi deyil, həm də sağlam həyat tərzidir. Gündə içməli olduğunuz mayenin müvafiq miqdarını hesablamağa kömək edə biləcək bir sıra üçüncü tərəf proqramları var. Bununla belə, Garmin smart saatınız varsa, Garmin Connect tətbiqi bu mövzuda sizə mükəmməl və etibarlı şəkildə xidmət edə bilər.
Nəmləndirməni qurmaq, izləmək və qeyd etmək üçün mobil telefonunuzda Garmin Connect proqramından istifadə edin. Sadəcə proqramı işə salın və My Day -> Hydration bölməsinə keçin. Seçim platformalarda tapılır Android i iOS. Burada qəbul edilən mayelərin həcmini tez əlavə etmək, əl ilə tənzimləmək üçün düymələri tapa bilərsiniz və yuxarı sağ küncdəki üç şaquli nöqtəyə toxunduqdan sonra Parametrlər məqsədlərinizi fərdiləşdirin. Nəmləndirmə parametrlərində siz maye qəbulunuzu qeyd etmək, gündəlik hədəf təyin etmək, həmçinin mayenin sürətli əlavələri üçün üç virtual içki "qabını" qurmaq üçün vahidləri seçə bilərsiniz.
Sizi maraqlandıra bilər
Nəmləndirmə niyə bu qədər vacibdir?
Düzgün içmə rejiminə riayət etmək müxtəlif səbəblərə görə son dərəcə vacibdir. Düzgün miqdarda maye içmək bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edir, düzgün nəmlənmə oynaqlarınızın daha yaxşı qorunmasına, həzmin işləməsinə səbəb olur, dərinizin sağlamlığını qorumağa kömək edir, bədəndən tullantıları təmizləyir və son olaraq, həm də kömək edir. arıqlayırsan. Gün ərzində kiçik qurtumlarla içməlisiniz - susuz olana qədər gözləməmək həmişə yaxşıdır. Əlbəttə ki, təmiz su ən yaxşı içkidir, lakin şəkərsiz meyvə və ya bitki çayları və ya şəkərsiz meyvə və ya tərəvəz şirələri də yaxşı nəticə verəcəkdir. Təliminizin bir hissəsi olaraq məşqçiniz ion və digər oxşar içkilər tövsiyə edə bilər.
Photo Gallery
Nəmləndirməni necə izləmək və qeyd etmək olar
Nəmlənməni yalnız yuxarıda qeyd olunan Garmin Connect proqramında yoxlaya və qeyd edə bilərsiniz. Siz həmçinin mağazadan saatınıza Connect IQ quraşdıra bilərsiniz Nəmləndirici əlavə. Tətbiqdə siz nə vaxt içmək barədə bildirişləri nə qədər tez-tez almaq istədiyinizi təyin edə bilərsiniz. Siz həm proqram quraşdırılmış Garmin saatından, həm də + düyməsinə toxunaraq və istədiyiniz maye həcmini seçməklə Garmin Connect proqramından yaza bilərsiniz.
Photo Gallery
Nəmləndirmə və tərləmə
Nəmləndirmə də tərləmə ilə bağlıdır. Həmişə içmə rejiminizi yalnız fəaliyyət zamanı deyil, tərləmənizə uyğunlaşdırmalısınız. Garmin fiziki fəaliyyət zamanı təxmini tər itkisini təxmin edə bilər. Əgər son fəaliyyət zamanı nə qədər tərlədiyinizi görmək istəyirsinizsə, telefonunuzda proqramı işə salın Garmin Connect və aşağı sağ tərəfə vurun daha. seçin Fəaliyyətlər -> Bütün Fəaliyyətlər, seçilmiş fəaliyyətə toxunun və ekranın yuxarı hissəsində vurun Statistika. Bölməyə bir az daha aşağı gedin Qidalanma və nəmləndirmə – burada təxmini tər itkisini tapa bilərsiniz.
