Garmin-dən ağıllı saatlar təkcə məşq etmək və fiziki və sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün uyğun deyil. Digər şeylər arasında, məsələn, yuxu monitorinqi zamanı onlardan səmərəli istifadə edə bilərsiniz. Garmins yuxunuzu avtomatik izləyir, lakin bəzi modellərdə izlənilən məlumatları tənzimləyə və ya əl ilə yuxu aşkarlamasını aktivləşdirə bilərsiniz.
Markanın əksər müasir saatları Garmin hər gecə yuxu mərhələlərinizi və Bədən Batareyasının bərpasını avtomatik qeyd edən qabaqcıl yuxu izləməsindən istifadə edir. Teorik olaraq, hər şey avtomatik və tələbkar olmalıdır, buna görə də saata yatacağınızı əvvəlcədən söyləmək lazım deyil.
Bununla belə, praktikada ən dəqiq nəticələr əldə etmək üçün Garmin saatınızdakı yuxu parametrlərini bir az tənzimləmək istəyə bilərsiniz. Bəzi modellər hətta yuxu monitorinqinin əl ilə başlamasına imkan verir. Bu məqalə sizə Garmin saatınızda yuxu rejimini necə yandırmaq və fərdiləşdirmək və saatın yuxunuzu düzgün qeyd etdiyinə necə əmin olmaq barədə məlumat verəcəkdir.
Sizi maraqlandıra bilər
Yuxu parametrlərini necə tənzimləmək olar
- Garmin Connect proqramını açın.
- Aşağı menyuda üç tire işarəsinə və ya Daha çox vurun.
- Parametrlər -> İstifadəçi Parametrlərinə keçin. Yaş və ya çəki kimi bütün məlumatlarınızın doğru olduğundan əmin olun, çünki bu Garmin-in yuxu keyfiyyəti təxminlərinə təsir edir.
- Garmin saatınızın yuxu rejiminə keçməsini təyin etmək üçün adi yuxu və oyanma vaxtlarınızı tənzimləyin.
Photo Gallery
Bu, Garmin saatınızın yuxu rejiminə keçəcəyi defolt vaxtı təyin edir, əgər siz həmin vaxt fəaliyyəti qeyd etmirsinizsə. Bununla belə, siz yuxu rejimi zamanı baş verənləri də fərdiləşdirə bilərsiniz. Bəzi modellər üçün siz saatınızın ikonasına toxunmaqla Garmin Connect proqramında yuxu rejiminə keçdikdən sonra saat üzünü aktivləşdirə bilərsiniz.
Garmins-də yuxu rejimi nəyi izləyir?
Şirkətdən yuxu izləmə Garmin Nə qədər yaxşı istirahət etdiyinizi müəyyən etmək üçün yuxu mərhələlərinə, ürək dərəcəsi dəyişkənliyinə (HRV), qan oksigen səviyyələrinə və tənəffüs dərəcəsinə diqqət yetirir, sizə dəqiq bədən batareyası hesabını və 0-dan 100-ə qədər yuxu xalını verir.
Garmin optik ürək dərəcəsi sensoru, ürək dərəcəsi dəyişkənliyi (nəfəs aldığınız zaman sürətlənən və nəfəs aldığınız zaman yavaşlayan ürək döyüntüsünün dəyişməsi, bu, xüsusilə dərin nəfəs alarkən nəzərə çarpır) və içəridə olub-olmadığınızı müəyyən etmək üçün akselerometrdən istifadə edir. yüngül yuxu, dərin yuxu və ya REM. Hər mərhələdə sərf olunan vaxt nisbəti, həqiqətən necə istirahət etdiyiniz üçün yuxunun ümumi uzunluğu qədər vacibdir.
Photo Gallery
Ürək dərəcəsi məlumatlarınıza əsaslanaraq, HRV-i aktivləşdirən Garmin saatları da nəfəs alma sürətinizi təxmin edəcək və onu yuxu xülasənizdə göstərəcək. Ümumiyyətlə, böyüklər yuxu zamanı dəqiqədə 12-20 dəfə nəfəs alırlar və orta sürətdən yüksək olması sağlamlığınız və yuxu keyfiyyətiniz üçün pis əlamətdir.
Sizi maraqlandıra bilər
Bu Garmin saat modellərində təkmil yuxu izləmə funksiyası var:
- Yanaşma S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Eniş G1 / MK1 / MK2
- Enduro seriyası
- Epix (Nəsil 2)
- Fenix 5/6/7
- Qabaqcıl 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Üzmək 2
- İnstinkt 1/2 / Krossover
- Zanbaq
- MARQ
- kvatix 5/6/7
- tactics 7 / Charlie / Delta seriyası
- Venu / 2 / Sq seriyası
- vivoactive 3/4 seriyası
- vivomove HR / 3 / Luxe / İdman / Stil / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Garmin-in ən yaxşı saatlarından hansına sahib olmanızdan asılı olmayaraq, yuxunuzu izləmək üçün cari əsas cihazınızı Garmin Connect tətbiqində quraşdırmalısınız. Bir neçə saatınız varsa, yuxu izləmə ikinci dərəcəli saatlarda işləməyəcək. Yatmazdan əvvəl ən azı iki saat saatı və ya izləyicini taxmalı olacaqsınız ki, Garmin oyaqlıq üçün baza qura bilsin və ürək dərəcəsi sensoru aktiv olmalıdır. Garmin yuxunu ölçmək üçün ardıcıl ürək döyüntüsünə əsaslanır, buna görə də saat biləyinizə möhkəm oturmalıdır.
Photo Gallery
Garmin saatında əl ilə yuxu rejiminə başlamaq mümkündürmü?
Orijinal Vivosmart, Vivofit və Vivoactive kimi bəzi köhnə Garmin modelləri hər hansı digər fəaliyyət kimi yuxu rejiminə əl ilə başlamanızı tələb edir. Avtomatik yuxu izləmə ümumiyyətlə daha yaxşı olsa da, bir çox Garmin istifadəçiləri gündüz yuxularını izləmək və ya normal cədvəlindən kənarda istirahət etmək üçün yuxu rejimini əl ilə yandırmaq qabiliyyətini yüksək qiymətləndirəcəklər. Məsələn, marafon üçün xaricə səyahət edirsinizsə, Garmin üçün yerli vaxt qurşağınızda adi yuxu vaxtınız olmadığı üçün yuxunuzu izləməməyin mənası yoxdur. Siz Garmin Connect proqramında müəyyən günə yuxu vaxtını əl ilə əlavə edə bilərsiniz: Daha çox menyusunu açın, vurun Sağlamlıq Statistikası -> Yuxu Hesabı, istədiyiniz günə sürüşdürün və seçin yuxarı sağ küncdə üç nöqtə -> Yuxu vaxtlarını tənzimləyin.
Garmin saatınızda yuxu izləmə sizə dəyərli məlumat verə bilər informace sağlamlığınız və rifahınız haqqında. Yuxarıdakı məsləhətlərə əməl etməklə, mümkün olan ən dəqiq yuxu məlumatını əldə etdiyinizə əmin olacaqsınız və gün ərzində yuxunuzu izləyə biləcəksiniz.
Unutmayın ki, yuxu izləmə mükəmməl deyil və Garmin saatları həmişə yuxunun bütün mərhələlərini düzgün qeyd etməyə bilər. Yuxunuzdan narahatsınızsa, həkimə müraciət etməlisiniz.
